3 طرق للتفكير تسهم في إطلاق العنان للغضب

الغضب هو وحش صغير هذا ، إذا سمح له بالنمو ، فهو قادر على تدمير كل شيء. لم يفلت أي منا في مرحلة من التشويش الكبير. يعرف الجميع تقريبًا ما الذي يجب أن يقولوه أو يفعلون شيئًا ما بدافع من غضب اللحظة فقط. نحن نعلم أيضًا أننا بالكاد نحصل على هذه المواقف.

هناك بعض الأشخاص الذين لا يكون الغضب بالنسبة لهم من المشاعر النادرة. العكس تماما. غالبا ما تكون في مزاج سيئ وغضب بسهولة. لكنهم لا يشعرون بالضيق فحسب ، بل يستغلون أيضًا غضبهم تجاه الآخرين. أخطر شيء هو أنهم يعتقدون أن هذا أمر طبيعي أو أنه ببساطة جزء من مزاجهم.

"حتى لو نصحت في وقت متأخر ، انظر يا شباب متهور ، أن تكون شجاعًا مع الغضب لا يعني التوقف عن أن تكون جبانا".

-بيدرو كالديرون دي لا بارسا-

نوبات الغضب المتكررة هي علامة على وجود إزعاج. هذا الانزعاج المستمر موجود لشيء ما. هناك توتر أو عدم تسامح أو صعوبة في إدارة العواطف. أيضا في بعض الأحيان هناك طرق للتفكير تغذي وتبرير الغضب. دون تحقيق ذلك ، فإنها تصبح عادة. هؤلاء ثلاثة منهم.

1. افترض أن كل شيء تم حله عن طريق إيجاد الجاني

يستسلم الكثير من الناس لإغراء البحث عن أصل مشكلاتهم في شيء خارجي. طريقة التفكير هذه غير مفيدة وغالبًا ما تمنع حل الصعوبات دائمًا. بل إنه يساهم في توليد مشاكل جديدة وهو أحد العوامل التي تسبب الغضب في العديد من الظروف.

عندما يحدث شيء غير سارة أو يحدث خطأ ، يترك الكثيرون السيطرة على الغضب, التفكير في أن الظروف أو غيرها سيتم تخويفهم وبالتالي لن يضطروا إلى مواجهة نفس الموقف مرة أخرى. يعطون حرية غضبهم. يشعرون أنه من المشروع القيام بذلك وهم لا يتأخرون في محاولة تحديد مكان ما للتركيز على عدم ارتياحهم. إنهم يميلون إلى البحث عن الجاني.

الهدف من هذا ليس حقا في حل المشكلة أو إصلاح الخطأ. الغرض الخفي هو العثور على كبش فداء لإطلاق العنان للغضب. يتم علاج هذا عندما نفهم شيئين. أولاً ، إذا كان الأمر يتعلق بالعثور على المسؤولية ، فمن الأفضل أن نبدأ بأنفسنا. ثانياً ، هذا اللوم لا يحل أي شيء. ما يجب أن تبحث عنه هو سبب كل شيء ، وتحليلها وحلها.

2. نعتقد أن إطلاق العنان للغضب أمر إيجابي

كثير من الناس يعتقدون أن التخلي عن الغضب هو علامة إيجابية. يتعرفون عليها بقوة الشخصية أو بطريقة لإظهار الجدية وقلق. في بعض الأحيان يرغبون أيضًا في إظهار القوة. فرض على الآخرين والحصول على المتعة النرجسية منه.

إنها رؤية غامضة للواقع ، بحيث يصبح الغضب غير المنضبط علامة ضعف. إثبات أن المرء لا يتحكم في عواطفه. أنك لا تملك القوة الكافية للبقاء هادئًا.

أيضا, يؤدي الغضب إلى توليد مسافات وجروح يصعب إصلاحها في بعض الأحيان. أن فرض على الآخر من خلال الغضب دائما يجلب عواقب. أساسا في المدى المتوسط ​​والطويل. يتم دفع النرجسية بالوحدة والرفض.

3. أعتقد أن الناس يجب أن تتصرف بطريقة محددة

الاعتقاد بأن الآخرين يجب أن يكونوا بطريقة أو بأخرى يؤدي فقط إلى التعصب. والتعصب ، بدوره ، هو واحد من الأطعمة الرئيسية للغضب. لكن ليس هذا فقط. عندما تعتقد أنك تعرف المخطط الذي يجب أن يتصرف من خلاله الآخرون ، فأنت محروم من التعلم الكبير والفرص التي لا تقبل المنافسة للنمو.

ليس من غير المألوف أن نرى شخصًا يغضب جدًا عندما لا يتصرف شخص آخر كما يعتقد. كما لو كان هناك شخص ما يملك الحقيقة أمام كل شيء أو يكون له سيطرة مطلقة. أولئك الذين يعتقدون مثل هذا ، وأحيانا تذهب إلى أبعد من ذلك. يعتقدون أن الغضب له ما يبرره عندما لا يلبي الآخرون توقعاتهم, هذا هو السبب في أنهم يأخذون حقًا لا يساعدهم حقًا ، حق المطالبة بهم أو مهاجمتهم عندما لا يفعلون ذلك.

يعتبر قبول الآخرين كما لو كان أحد أسس الاحترام والتعايش الصحي ، كما أنه يمثل سابقة لا غنى عنها بحيث يقبلونك ويحترمونك أيضًا. الغضب لأن الآخرين لا يفعلون ما تريده أو تتوقعه ، فهذا يشير فقط إلى أنه من الصعب عليك تجاوز اهتماماتك الخاصة.

الغضب غير المنضبط هو عاطفة مدمرة للغاية. إنه يؤثر على من يشعر به ومن ينتهي به الأمر. إنه يؤدي فقط إلى سوء الفهم وسوء المعاملة وتدهور العلاقات. إذا كنت تتعرف على آليات التفكير التي تفضل الغضب ، فقد حان الوقت لكي تتوقف وتعيد النظر.

الغضب ، تلك المشاعر التي تتحكم بي يمكن أن يختلف الغضب في شدته ، من تهيج خفيف إلى غضب شديد. عندما يكون متطرفًا ، يكون مصحوبًا بتغيرات فسيولوجية وبيولوجية. اقرأ المزيد "