شارك:
10 مفاتيح للعيش دون ضغوط
بالتأكيد ، بعد قراءة العنوان ، فإنك تتخيل نفسك على شاطئ الفردوس بعيدا عن أي نوع من الضوضاء أو الضوضاء في المدينة. الأراجيح ، الرمال ، المياه النقية ، الفواكه اللذيذة ...
للعيش دون ضغوط ، ليس عليك أن تذهب بعيدًا ، أو تحلم بال المستحيل. في هذه المقالة ، نقدم لك 10 مفاتيح أساسية بحيث يمكنك أن تتعلم كيف تستمتع وتكون سعيدًا بما لديك.
"البعض مستعد لفعل أي شيء ، باستثناء العيش هنا والآن".
-جون لينون-
تبسيط: أقل ما هو أكثر
في بعض الأحيان ، عندما تكون لدينا مشكلة لا يمكننا حلها ، فإننا نلتف حولنا. إذا لم نجرؤ على مواجهة الصعوبات التي نواجهها ، فإننا عادة ما نبحث عن أعذار وتفسيرات ملتوية للفرار منها.
الحل هو اتخاذ الثور من قرون والتصرف. عادة ، أسهل طريقة لحلها هي الوصول إلى هذه النقطة.
ممارسة التفاؤل
أن نكون متفائلين هو رؤية الجانب الإيجابي للأشياء ، على الرغم من إدراكنا أن المصائب والظلم والنكسات تحدث. هناك أحداث لا يمكننا تغييرها ، والتي تأتي ببساطة مثل هذا وعلينا قبولها. لكن ما في أيدينا هو الطريقة التي نتعامل بها معهم والموقف الذي نواجه به ما حدث. باختصار ، ما يجلبوننا ويعلمنا.
لذلك ، إذا كنت شخصًا سلبيًا ، يمكنك محاولة إجبار نفسك ذات يوم على رؤية كل الأشياء الجيدة التي لديك من حولك. عائلتك ، صفاتك ، إمكاناتك ، ما حققته ... حتى لو بدا الأمر سخيفًا وسخيفًا في البداية ، مع انتظام ومثابرة, سوف ينتهي بك الأمر إلى التعود على عقلك للتفكير في الحياة بطريقة أخرى.
تحسين احترام الذات الخاص بك
هل أنت راضي عن علاقتك مع نفسك؟ هل تعامل نفسك جيدا؟ هل تعتني بنفسك؟ من الصعب أن تكون في وئام مع بقية الناس من حولك ، إذا لم تكن معك. توقف عن أن تكون شاقة للغاية والتخريب الذاتي.
أحبب نفسك وحب نفسك لمن أنت ومن أنت. إذا كان تقديرك لذاتك قويًا ، فسيظهر التفاؤل بمفردك وستتحسن نوعية حياتك بشكل كبير.
"ثق بنفسك. أنت تعرف أكثر مما تعتقد أنك تعرفه ".
-بنيامين سبوك-
عادات صحية
للعيش دون ضغوط ، من الضروري الاعتناء بالعقل والجسم. نحن نعلم بالفعل أن بعض العادات مثل تناول الطعام في ساعات غريبة أو استهلاك الكحول والمخدرات تضر بصحتنا. حاول أن تأكل بشكل أكثر اعتدالًا ، وأن تتخلص من بعض المنتجات التي تحتوي على الكثير من الدهون أو السكريات ، وأن تمارس الرياضة بانتظام وتنام جيدًا.
التخطيط والنهج
عندما نتعرض لضغط معتاد ، يبدو أننا نضيع ساعات في اليوم للقيام بجميع التزاماتنا. قد يكون مثل هذا. لهذا السبب, من الأفضل أن تنظم نفسك وأن تقوم بالتخطيط الوظيفي والعملي التي تسمح لنا أن نرى ما هي الأولوية لكل شيء وما يمكن تأجيله.
يحدث الشيء نفسه عندما يطلبون منك في العمل أداء خمس مهام مختلفة على الفور. أفضل شيء هو أنك تركز وتركز على ما هو مناسب حقًا. اختر المهمة الأكثر إلحاحًا. استخدام المعايير الخاصة بك والتركيز على أكمل وجه. لذلك ، يمكنك إعطاء 100 ٪ الخاص بك وصدقوني ، وسوف تنتهي من قبل.
كن أكثر ذكاءً منه
إذا لاحظت أن الإجهاد يزداد بشكل خطير في الأسابيع القليلة الماضية ، توقف وتفكر. ذكائك العاطفي هو ما يساعدك على إدراك أن جسمك يعاني من الإجهاد الزائد ، وأنك محزن. يعد التعرف على الهدوء مرة أخرى ومحاولة إيجاده مهارة أساسية للعيش بدون إجهاد.
لكنه لم يتحقق بين عشية وضحاها. يتطلب ممارسة ومعرفة النفس. من خلال التعثر فوق نفس الحجارة ، ندرك أكثر ما يؤثر علينا وكيف يمكننا مساعدتنا في تجنب المشاعر الضارة. عندما تشعر بالتوتر, حاول أن تتخيل بعض الإحساس الذي تحبه. رائحة ، أغنية ، مكان ...
طلب المساعدة
ترتبط ارتباطًا وثيقًا بما ورد أعلاه في خطوة طلب المساعدة. في كثير من الأحيان لا نذهب إلى الطبيب النفسي أو العلاج للحصول على المال. نحن نعتقد أن الصحة العقلية شيء لا لزوم له ، ولكن لا. مع آلام في الركبة يمكننا أن نعيش ، أفضل أو أسوأ ، ولكن مع شلل التوتر ، لا.
إذا كنت لا تشعر بالراحة مع الدعم المهني ، فعلى الأقل دع الأشخاص المقربين لك يساعدونك. أخبرهم بما يحدث لك وسيجدون بالتأكيد طريقة لشحن الطاقة.
اعتني بأموالك
بالطبع ، المال يسبب التوتر. وأكثر عندما لا يكون لديك. إذا لسوء الحظ وضعك الاقتصادي ليست مزدهرة, يمكنك تنفيذ أربع مهارات أساسية لإدارة نفسك بشكل أفضل.
- تقليل النفقات الخاصة بك
- زيادة الدخل
- استثمر في النمو أو تبسيط حياتك.
- تبسيط!
قطع الاتصال وإبطاء
هناك أشخاص عندما يصلون إلى المنزل بعد يوم عمل ، أغلق الهاتف وانسوا حتى اليوم التالي للعمل. هناك آخرون ، لأسباب مختلفة ، لا يمكن. حسنًا لأنه تم ترك رسالة بريد إلكتروني معلقة لإرسالها ، لأنها في انتظار مكالمة ، أو ببساطة لأنها متوترة.
في هذه الحالة الأخيرة ، من الضروري خفض الإيقاع. حدد حدودك وخصص الوقت لحياتك الشخصية. إذا لم تفعل ذلك ، فلن يستطيع أحد فعل ذلك من أجلك.
بيئة اجتماعية صحية
قل لي من أنت ، وسأخبرك من أنت. تطبق على العيش دون الإجهاد يعني علاج لتطويق أنفسهم مع الناس البهجة ، متعاطفة وصحية. أنا متأكد من أن شيئًا ما سوف يتمسك بك. تعتمد طريقة التفكير وطريقة العيش ومواجهة العالم إلى حد كبير على كيفية تعليمك.
ولكن يمكن أن تتغير ، تتيح لك التجربة اختيار فلسفة حياتك. لذلك ، فإن الأصدقاء والبيئة الاجتماعية التي تتحرك فيها ، سوف يساعدونك أو يؤذيك في مشروع الحياة الذي لديك.
إن العيش بدون إجهاد هو أن تكون أكثر سعادة ، وأكثر انسجامًا ، وأكثر مرحًا ، وأن تكون أكثر اكتمالًا. يمكن تحقيق ذلك إلى حد كبير من خلال بعض التغييرات في المواقف والعادات. هل أنت على استعداد للاستمتاع أكثر وأفضل?
ما نوع التوتر الذي تعانيه؟ هناك الكثير من التوتر في حياتنا ، لكن هل تعرف أي نوع من الضغوط التي تعانيها؟ قد يكون هناك أكثر من واحد! مشاركة نوع من الإجهاد معنا. اقرأ المزيد "